ツナキャベ焼き春巻き。 by 藤嫁 [キッチンノート]

30分以内ツナキャベ焼き春巻き。

藤嫁 レシピ名:ツナキャベ焼き春巻き。
116kcalのダイエットメニュー。
沼サンが食べたいけどパンは重たい!
ダイエット中だけど春巻きが食べたい!
って方の願いを叶えました←僕ですw
かなり大きくガッツリいけるのに低カロリー♪
トイレ争奪戦注意です!

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材料・分量
15分
3人分

  • キャベツ
    3.5枚
  • ツナ
    1缶
  • マヨネーズ
    大1.5
  • 春巻きの皮
    3枚

作り方

  1. 1

    キャベツは粗めの千切りかみじん切りにしてレンチンします。 ツナ缶は脂を切ってマヨネーズと和えます。

  2. 2

    @を全て混ぜ合わせて皮に巻きます。 かなりガッツリ乗せてもキャベツなので巻けちゃいます! (揚げる場合は少な目の方が出てきちゃうのを防げます) カラッと揚げても美味しいし フライパンで揚げ焼きしても良いです。

  3. 3

    僕はグリルで焼き色がつくまでノン油で焼きました。 (カロリー計算は油使ってない計算です。) 生で食べれる食材だしキャベツはレンチンされているので 皮さえ生?でなければOKです! 揚げても中身がキャベツなのでさっぱり食べられますが 油を使っていないのでベチャッとせずお弁当には焼くのをオススメ! ツナを卵、ケチャップ、挽肉に変えても美味しいです。

    藤嫁 作り方No.1580

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